[...] ,ciesze sie ze sie wrescie zrozumielismy co do diety ale dalej nic nie wiem, co mam robic dalej ,przy tej przybliznej ilosci kalorli 2500 wychodzi ze t- mam miec 30/40g jak to podziele na 5 to co ja bede jadl? Mbik co do zony to tez troszeke macha ciezarami moze napisze sie jak wyglada moj trenin abys mial jaka przedstawe jest to nareze na [...]
- Tito, dziękuje za wiele wywiadów których nam udzielasz. To zawsze przyjemnośc, jak się czujesz? -Bardzo, bardzo dobrze. Właśnie ide na trening. Aktualnie robie to bardzo dobrze. Robie wiele postępów. Właściwie znowu zaczynam zabawe. -Jak wygląda twój trening, pytaliśmy ciebie o to ostatnio? Czy dalej pracujesz 8 godzin dziennie, czy może [...]
hey, nie mam pojecia w jaki sposób wykonujesz ciag, ale zaproponowal bym Ci na PEWIEN CZAS zwiekszyc szerokosc rozstawu nóg i porobic nieco sumo. Po pierwsze, ulatwia to utrzymanie bardziej wyprostowanej sylwetki. po drugie polozysz nieco wiekszy naciska na te partie miesni króre wydaje mi sie niedomagaja obecnie.... dlatego wlasnie twój sposób [...]
[...] sie wysyilac i stac w miejscu to lepiej sie polorzyc. A kto mowil o czym kolwiek zawodowym? na sfd moze jest maly % zawodowcow Wiec moze ty sie zastanow co mowisz. To tak jakbys poszedl na stadnion uczyc sie grac w pilke nozna rzucajac ja o sciane reka. Pozatym jak krzychu pisal wyzej- popieram. Nie kazdy chce byc koksem jak ktos tam ale [...]
Rafał B: Oczywiscie Hard bedzie pisał jak on ma ciężko i wogóle. I ja mu wierze. Ale to Hard ze przeprowadziles TEST nie znaczy ze wiesz co to kulturystyka. Nie chce Cie urazic... nie odbieraj tego tak. Rafale: to czy ja mam ciężko czy nie, to sprawa drugorzędna. Jesteśmy obdarzeni wolną wolą i zawsze można podjąć pracę w bibliotece za 800zł, [...]
nie jestem doswiadczony... cwicze od okolo 4 miesiecy nie wiem czy dobrze lacze cwiczenia dla tego opisze jak wyglada moj trening i bede czekal na opinie bardziej doswiadczonych ode mnie. A wiec dzien 1. cwicze sama klate, mam 4 cwiczenia.. ławka skosna - 3 serie po 10 powtozen zwykla - 3 serie tez 10powtozen rozpietki - 3 serie po 10 powtozen [...]
[...] miala 30 w lapce :) wazne zeby cwiczyc wszystko a nie tylko bica.. bo samym bicem sie nie pochwalisz bo wbrew pozorom duzy bic wcale nie robi takiego wielkiego wrazenia jak duze bary czy duza klata ;) no i cwiczac bica nie zapomnij o tricepsie ktory jest wiekszy od bica! wiec jezeli chcesz miec wielkie lapska to nie zapominaj o nim :) tak [...]
[...] cukierków i potrafię zjeść całą, ale przeważnie kończy się na czterech, pięciu cukierkach. W dzień w ogóle nie jem słodyczy, za to wieczorem mam na nie wielki apetyt. jak wyzej Ale jak już pisałam ważę 46 kg, czyli nie jestem jakimś pączkiem w maśle, nie objadam się, nie mam bulimii, nie mam anoreksji. to trzeba raczej czegos w rodzaju [...]
[...] tak długie, ze boisz się spłukać bez wcześniejszej fragmentacji g**** Gazowe - jest tak głośne ze palisz się ze wstydu gdy wychodzisz z publicznego klopa g**** Kukurydza- jak sama nazwa wskazuje g**** Naciągniecie kręgosłupa- jest tak bolesne ze myślisz - wysrałem chyba kręgosłup g**** Uderzenie mocy- wychodzi z prędkością ponad dźwiękową, a [...]
hm jak patrze na siebie w lustrze to wyglada to calkiem inaczej niz na zdjeciach, na zdjeciach jest znacznie lepiej. partie mam bardziej takie zaokraglone, np. klatka to sa jakby dwie kule, biceps tez, nie ma takiej ladnej separacji, wydaje mi sie ze nawet jak bym duzo nizej z fatu zszedl tez by nie bylo.. masz biniu jak zobaczysz to ja wywalam [...]
Ja tylko napisze ze jak najbardziej się to sprawdza w walce zwłaszcza z szybszymi rywalami. poowoduje to że poprostu wiemy gdzie zada cios. Sami pomyślcie czy widząc że ktoś źle trzyma łapki nie próbowali byście instynktownie zadać cios w to nieprawidlowo chronione miejsce? - na pewno byście tak zrobili jak zresztą każdy bo to jest logiczne. [...]
[...] zastanowić czy w ogóle jest sens schodzenia u Ciebie do bardzo niskiego poziomu tłuszczu bo podczas redukcji mięśni trochę też stracisz ... najlepiej daj fotkę na luzie jak stoisz przodem może lepiej jak zrobisz mały recomps ( czy jakoś tak to piszą ) Vins - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta konkretna "forma" w [...]
Z tego co tu napisali, niejaki Toby Rowland codziennie robi te same cwiczenia i wyglada jak wyglada Co sądzicie o takim sposobie trenowania? Jak chce wystartowac w paraolimpiadzie to moze przynajmniej doprowadzilby do kalectwa w szlachetny sposob ? Np przekopalby 100 studni z woda dla dzieci w Afryce lub zbudowalby caly system irygacyjny. Taka [...]
Po co podział na ciężki i lekki w splicie. Robisz każdą partię raz w tygodniu i starasz się ją przećwiczyć jak najlepiej się da z jak najlepszą intensywnością(nie znaczy katować się nie wiadomo jak) Zmień trening, nie trenuj całego ciała przy splicie 2x w tygodniu każdej partii. I w ogóle tak split nie wygląda. Łączysz trening Nóg z Grzbietem co [...]
Ja też nie widziałem tego, ale myślę, że postapiłeś za pochopnie. To tak jak ja bym ciulał każdego gościa i babke bo nawrzeszczą i dają klapsa swojemu dziecku w miejscu publicznym. Potem bym wziął dzieciaka i dał kumplowi na wychowanie Bez przesady, nie wiadomo co ten gościu tak naprawdę robił z psem. Może ten pies czymś go w****ił (zlał się w [...]
[...] już w pierwszej rundzie, najlepszy polski pięściarz wagi ciężkiej pojawił się na bokserskim treningu. - Do tej pory traktowałem te wszystkie opowieści o walce z Adamkiem jako żart. Od dziś wiem, ze naprawdę taka walka się odbędzie - mówi Andrzej Gołota. - Mam już datę tej walki - 10 października w Polsce, we Wrocławiu lub Łodzi. Dlatego [...]
[...] mięśnie brzucha , ale niezależnie do której z tych grup sie zaliczasz ten artykuł może Ci pomóc w osiągnięciu celu. Jednak odrazu zaznaczam że istnieje jeszcze coś takiego jak sześciopak piwa , ale niestety jeśli chcesz uzyskać ten pierwszy to musisz zrezygnować z tego drugiego. Jeśli twierdzisz że jesteś na to gotowy to zapraszam do czytania [...]
[...] nawet teraz bo opiera sie o nauke i nie sklada sie z zapozyczen z innych tradycyjnych SW. Moze i sie nie sklada z zapozyczen ale z czegos bruce inspiracje musial wziasc.A jak by bruce nie widzial nigdy na oczy zadnej sztuki walki,to myslisz jak by wygladalo jego JKD ? tak jak wyglada teraz czy bardziej by przypominalo np.Karate ? Poprostu [...]
nie odbieraj tego absolutnie jako atak ale dążenie do rozmiaru za wszelką cenę zakrawa na kompleksy. a te leczy się nie sterydami a kanapą u psychoanalityka. nie chodziło mi o obwód bicepsu tylko ogólnie na to jak wygląda wyrzeźbiony, dobry jakościowo mięsień. idź na siłownię i zobacz jak wygląda przeciętny 130 kilogramowy człowiek. gwarantuję ci [...]
[...] ale trener widzi, że jeszcze za wcześnie to nie wypuści go dla własnego dobra ;-) Zazwyczaj jednak po ok 8 miesiącach i wyrobieniu karty / legitymacji bokserskiej (zwał jak zwał). PS. Ale zapytaj jeszcze chłopaków, bo każda sekcja ma swoje zasady ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-03-12 20:47:15 No tak zależy od selekcji, ale [...]
Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!
